Marsupi e borracce da running: come scegliere l'idratazione giusta per le tue corse

Portarsi dietro l'acqua quando si corre è un tema che divide: c'è chi non esce mai senza, e chi trova fastidioso qualsiasi accessorio addosso. La verità è che dipende quasi interamente dalla distanza e dal caldo, non dai gusti: ecco come scegliere senza sprecare soldi in cose che non userai.

Quando basta una semplice borraccia a mano

Per uscite sotto l'ora, con temperature normali, spesso non serve portare nulla: puoi bere prima e dopo. Se invece corri d'estate o superi i 10-12 km, una borraccia a mano soft (comprimibile) con cinghietto ti dà accesso immediato all'acqua senza cambiare troppo l'assetto della corsa: è l'opzione più economica e la prima da provare se non hai mai portato nulla con te.

Cintura porta-borracce: pro e contro

La cintura distribuisce il peso sui fianchi invece che su una mano, e in genere ha spazio per due borracce piccole più una tasca per gel e chiavi. È comoda per i 15-21 km, ma può sballonzolare se non è ben regolata o se il modello non è adatto al proprio fisico: vale la pena provarla prima su un percorso breve prima di portarla in gara lunga.

Gilet di idratazione: per chi corre lungo o in montagna

Sopra i 20-25 km, o su percorsi di trail dove i punti di rifornimento sono rari, il gilet di idratazione (con sacca posteriore o flaschette anteriori sulle spalline) è la scelta più stabile: distribuisce il peso su tutto il busto e lascia le mani libere. È l'accessorio giusto per chi prepara una mezza maratona impegnativa, una maratona, o esce spesso in montagna lontano da fontanelle.

Capacità (in litri per i gilet, in ml per le borracce), regolabilità delle cinghie per il proprio fisico, numero e posizione delle tasche per gel e telefono, e la tessitura a contatto con la pelle per evitare sfregamenti nelle uscite più lunghe. Un errore comune è comprare la capacità più grande 'per sicurezza': un gilet troppo capiente e mezzo vuoto sballonzola più di uno dimensionato bene.

Prodotti consigliati

Borraccia soft a mano per running: leggera, si comprime man mano che si svuota, ideale per iniziare.

Gilet di idratazione da trail running: la soluzione più stabile per lunghe distanze e percorsi di montagna.

Flaschette soft per gilet: di ricambio o per aggiungere capacità a un gilet già in uso.

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