Pianificare la stagione 2027: come scegliere gli obiettivi e costruire il calendario

Fine ottobre è il momento ideale per pensare all'anno che arriva: la stagione è alle spalle o quasi e c'è tempo per scegliere con calma. Pianificare non significa irrigidirsi, ma dare una direzione ai mesi che verranno.

Fai il bilancio

Prima di guardare avanti, guarda indietro: cosa ha funzionato, cosa no, dove hai avuto infortuni o cali di motivazione. Annota gare, uscite più belle, risultati e sensazioni. È la base per le scelte successive.

Scegli uno o due obiettivi principali

Più di due obiettivi importanti a stagione diventano difficili da preparare bene. Scegli una granfondo, una mezza maratona o una maratona e costruisci il resto intorno. Gli altri eventi saranno di preparazione o di sola partecipazione. Per i primi passi leggi la guida alla prima granfondo.

Dividi la stagione

Un modello semplice: periodo di base in inverno con volumi crescenti e lavoro di forza, periodo specifico in primavera con ritmi gara e salite, periodo di gara in estate e autunno, poi riposo attivo. Ogni blocco ha un obiettivo, e una settimana su quattro è di scarico.

Metti nel calendario anche il riposo

Inserisci pause vere dopo gli obiettivi principali. Senza riposo i miglioramenti si fermano e aumentano gli infortuni. Pianifica anche vacanze e impegni di lavoro, per evitare sorprese.

Ritrova la motivazione

Condividere gli obiettivi aiuta a mantenerli. Su Velunite puoi organizzare uscite e allenamenti con altri e trovare compagni per le gare. Per i mesi freddi leggi la guida alla rulli invernali.

Un esempio di anno

Ipotizza una mezza maratona in primavera e una granfondo a settembre. Da novembre a gennaio costruisci la base con uscite facili e un po' di forza, da febbraio a marzo inserisci ritmi specifici per la mezza, dopo la gara concedi due settimane di recupero e riparti con la preparazione della granfondo. È solo uno schema: adattalo alla tua vita.

Controlla ogni mese

Una volta al mese rileggi il piano: stai facendo ciò che avevi previsto? Se lavoro o infortuni cambiano le cose, sposta gli obiettivi invece di forzare. Segna anche le date di iscrizione delle gare, spesso aperte molto prima: il calendario 2027 di Velunite può aiutarti a non perderle.

Cosa può servire

Una agenda allenamento sportivo e un ciclocomputer GPS per registrare i progressi.

Un anno ben pianificato parte da una domanda semplice: che cosa voglio davvero fare?