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Creato da Velunite ·
Percorso running con traccia GPX: andata e ritorno di circa 23 km da La Spezia a Lerici (151 m di dislivello) sul Golfo dei Poeti. Passeggiata Morin, castello e borghi di Tellaro e San Terenzo, saliscendi facili vista Palmaria. Traghetto al rientro se le gambe chiedono pieta.
Fontane e bar lungo il percorso
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Informazioni sul percorso
La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa è un percorso running di 22.6 km con 151 m di dislivello positivo, su fondo asfalto, in Liguria. Su Velunite trovi la mappa, il profilo altimetrico, le foto e la traccia GPX da scaricare.
- Quanto è lungo La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa?
- La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa misura 22.6 km.
- Qual è il dislivello di La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa?
- La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa ha 151 m di dislivello positivo.
- Posso scaricare la traccia GPX di La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa?
- Sì, la traccia GPX si scarica dalla pagina del percorso e si carica su Garmin, Wahoo e Komoot.
- Per chi è adatto La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa?
- La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa: moderato, richiede un minimo di allenamento.
Profilo e quote del percorso
La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa è un anello: si chiude vicino al punto di partenza. Parte a circa 40 m di quota; il punto più basso è a 1 m e il più alto a 41 m, al km 0,1, per un'escursione di 40 m. Le coordinate di partenza sono 44.1069, 9.8223.
Il percorso diviso in tratti di uguale lunghezza, con la variazione di quota di ciascuno:
| Tratto | Variazione di quota | Pendenza media |
|---|---|---|
| km 0,0 – 4,5 | −38 m | −0,8% |
| km 4,5 – 9,0 | +11 m | +0,3% |
| km 9,0 – 13,5 | +14 m | +0,3% |
| km 13,5 – 18,0 | −22 m | −0,5% |
| km 18,0 – 22,6 | +35 m | +0,8% |
Il tratto più duro in salita va dal km 21,5 al km 22,5: pendenza media del 3,8% (calcolata dalla traccia GPX). Conviene arrivarci con il fiato e accorciare il passo.
Quanto ci vuole
Stima sui 22,6 km, con circa 1 minuto in più ogni 10 m di salita; i tempi reali dipendono da fondo e forma del giorno:
- 6:30 min/km: 2h 42min
- 5:30 min/km: 2h 19min
- 4:45 min/km: 2h 02min
Con 151 m di dislivello positivo su 22,6 km, La Spezia Lerici Golfo dei Poeti Corsa fa circa 7 m di salita ogni chilometro: quasi piatto, adatto a tenere un ritmo costante. Il fondo prevalente è asfalto.