Che differenza c'è tra passo e velocità?

Sono la stessa informazione vista al contrario: il passo è minuti per chilometro, la velocità è chilometri per ora. 5:00 min/km corrispondono a 12 km/h.

Il GPS dell'orologio è preciso sul passo?

Su strada aperta di solito sì, con errori dell'1-3%. Tra palazzi alti, in bosco o in galleria il passo istantaneo può oscillare molto: fidati della media sul chilometro.

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Calcolatore passo corsa

Inserisci distanza e tempo (ore:minuti:secondi) per ottenere il passo al chilometro e la velocità media. Funziona anche al contrario: metti il tempo obiettivo della gara e leggi il passo da tenere.

Distanza (km)Tempo (h:mm:ss)

Passo

5:27 min/km

Velocità media

11.01 km/h

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Come si calcola il passo di corsa

Il passo è il tempo che impieghi a percorrere un chilometro: si ottiene dividendo il tempo totale per la distanza. Chi corre 10 km in 50 minuti tiene un passo di 5:00 min/km, cioè 12 km/h.

Il passo è più pratico della velocità perché si confronta direttamente con i parziali del GPS a ogni chilometro.

Passi di riferimento per le gare più corse

Mezza maratona sotto le 2 ore: 5:41 min/km. Sotto 1h45: 4:58 min/km. Maratona sotto le 4 ore: 5:41 min/km. Sotto le 3h30: 4:58 min/km. 10 km sotto i 50 minuti: 5:00 min/km.

In gara parti qualche secondo più lento del passo obiettivo nei primi chilometri: recuperare alla fine costa molto meno che pagare una partenza troppo veloce.

FAQ

Che differenza c'è tra passo e velocità?: Sono la stessa informazione vista al contrario: il passo è minuti per chilometro, la velocità è chilometri per ora. 5:00 min/km corrispondono a 12 km/h.
Il GPS dell'orologio è preciso sul passo?: Su strada aperta di solito sì, con errori dell'1-3%. Tra palazzi alti, in bosco o in galleria il passo istantaneo può oscillare molto: fidati della media sul chilometro.