Maratón de Venecia 2026: cómo gestionar las últimas semanas antes de la carrera
La Venicemarathon es el 25 de octubre de 2026: cómo plantear la descarga, el ritmo de carrera, la alimentación y la logística para llegar a la salida sin agobios.
Escrito por la redacción de Velunite
El Maratón de Venecia está previsto para el domingo 25 de octubre de 2026 y es uno de los maratones de otoño más queridos de Italia: recorrido en gran parte llano, salida en la zona de la Riviera del Brenta y llegada espectacular en la ciudad. Si ya tienes el dorsal, las semanas que quedan cuentan más para **no estropear** la preparación que para añadir más trabajo.
La última semana de carga seria
Las últimas salidas realmente exigentes hay que cerrarlas unas tres semanas antes de la carrera. Después, el cuerpo necesita tiempo para asimilar el trabajo hecho: añadir kilómetros en el último minuto no aporta beneficios, solo cansancio en la salida. Si en los últimos días notas que vas retrasado respecto al plan, resiste la tentación de recuperar: mejor llegar un poco infraentrenado pero fresco que al límite y cansado.
La descarga: menos volumen, no menos intensidad
En las tres semanas finales el volumen semanal se reduce de forma progresiva, aproximadamente un 20-30 % la primera, un 40-50 % la segunda y aún menos en la semana de la carrera. Mantén, sin embargo, algún tramo breve a ritmo de carrera para no perder la sensación del ritmo: pocos kilómetros, controlados, sin forzar. Es normal sentirse raro o pesado en los días de descarga: no es señal de pérdida de forma.
Decidir el ritmo antes de la salida
El error más común en el maratón es salir demasiado fuerte, empujado por el entusiasmo y la multitud. Elige antes el ritmo objetivo según los entrenamientos recientes y no según la esperanza, y divide la carrera en bloques: los primeros 10 km hay que controlarlos, la parte central es de régimen y solo después del 30 se decide si apretar. Con la calculadora de ritmo de Velunite puedes convertir el tiempo objetivo en un ritmo por kilómetro e imprimir los parciales.
Alimentación e hidratación
En los últimos dos o tres días aumenta ligeramente la proporción de carbohidratos (pasta, arroz, pan, patatas) sin cambiar radicalmente tus hábitos y sin probar alimentos nuevos. La mañana de la carrera haz un desayuno ya probado en los entrenamientos, unas 2-3 horas antes de la salida. Durante la carrera planifica geles y agua a intervalos regulares, a partir de unos 40-45 minutos desde el inicio, sin esperar a tener hambre o sed. Si aún no lo has hecho, lee la guía sobre geles y electrolitos para correr.
Logística: la carrera también se gana antes
Comprueba con antelación la recogida del dorsal, los horarios de las lanzaderas, el guardarropa y las zonas de salida: son los detalles que hacen perder la serenidad la mañana de la carrera. Prepara la noche anterior la ropa, el dorsal ya sujeto, los geles y las zapatillas ya usadas en entrenamiento. Nada nuevo el día de la carrera: zapatillas, calcetines y camiseta deben estar ya rodados.
Productos útiles de última hora
Si aún te faltan un par de cosas, puedes echar un vistazo a geles energéticos para correr y a un cinturón portageles para running, que conviene probar en entrenamiento antes de la carrera.
Mucha suerte: llega fresco a la salida, sal controlado y disfruta de los últimos kilómetros.