Maratona

Due Mari Marathon 2027

Data non ancora ufficiale: indichiamo il mese previsto. Verifica sul sito dell'organizzatore prima di iscriverti.

Come prepararla: piano di 16 settimane

Le fasi sono espresse in settimane prima della gara: le date esatte le calcoliamo appena l'organizzatore ufficializza il giorno.

da 16 a 11 settimane prima
Base aerobica
Tre-quattro uscite a settimana quasi tutte in zona 2, un lungo che cresce di 1-2 km a settimana fino a 18-20 km.
da 10 a 6 settimane prima
Costruzione
Entrano i lavori a ritmo gara (medio, progressivi) e il lungo sale fino a 28-32 km. È la fase in cui si decide la maratona.
da 5 a 3 settimane prima
Rifinitura
Volume massimo, ultimo lungo da 30-32 km circa tre settimane prima della gara. Prova scarpe, gel e colazione del giorno della gara.
ultime 2 settimane
Scarico (tapering)
Riduci il volume del 30-50% mantenendo qualche tratto a ritmo gara. Dormi, mangia carboidrati negli ultimi 2-3 giorni, niente novità.

Come affiliato Amazon, Velunite riceve un guadagno dagli acquisti idonei.

In qualità di Affiliato Amazon, Velunite riceve un guadagno dagli acquisti idonei.

Su Velunite trovi percorsi, uscite di gruppo e persone che preparano la tua stessa gara. Gratis.

Informazioni raccolte da fonti pubbliche (settembre 2026). Orari, percorsi e quote li decide l'organizzatore: controlla sempre il sito ufficiale.