Winter-Laufschuhe: wasserdicht oder atmungsaktiv? So wählst du

Mit den kurzen, kalten und oft regnerischen Tagen lautet eine der häufigsten Fragen derer, die den ganzen Winter draußen weiterlaufen, ob sich die Investition in wasserdichte Schuhe lohnt oder ob normale, vielleicht atmungsaktivere Schuhe reichen. Die Antwort hängt stark von der Art deines Trainings und vom Klima deiner Gegend ab, mehr als von einer für alle gültigen Regel.

Wasserdichte Schuhe: Vor- und Nachteile

Laufschuhe mit wasserdichter Membran (oft auf Technologien wie Gore-Tex oder markeneigenen Membranen basierend) halten Wasser und Schlamm bei Läufen im Platzregen, auf matschigem Boden oder bei Schneematsch draußen. Der Vorteil zeigt sich auf den ersten Kilometern: trockene Füße, weniger Blasenrisiko durch Reibung mit nassen Socken. Die Kehrseite ist, dass eine wasserdichte Membran auch die Atmungsaktivität verringert: Bei langen oder intensiven Läufen kann der Schweiß nicht gut entweichen, und der Fuß kann trotzdem nass werden, diesmal von innen. Außerdem sind es schwerere und oft etwas steifere Schuhe als die Standardversionen.

Atmungsaktive Schuhe: wann du sie vorziehen solltest

Ein «normaler» Laufschuh ohne Membran wird bei starkem Regen oder Pfützen schneller nass, trocknet aber auch viel schneller und lässt den Fuß bei Belastung besser atmen. Für alle, die in zügigem Tempo laufen oder lange Einheiten machen, kann dieser Aspekt wichtiger sein als die Wasserdichtigkeit: Ein Fuß, der schwitzt und nicht atmet, ist auf Dauer oft lästiger als ein nasser Fuß, der nach der Heimkehr schnell trocknet.

So entscheidest du je nach Training

Weitere Details zum Prüfen

Neben der Membran zählen im Winter auch die Sohle (eine weichere Mischung und ein aggressiveres Profil helfen auf nassem Laub und rutschigem Asphalt) und das Obermaterial: Modelle mit reflektierenden Einsätzen sind nützlich für alle, die bei wenig Licht laufen, ein Thema, das wir in unserem Ratgeber zum sicheren Laufen in der Nacht vertieft haben. Es lohnt sich, trotzdem zwei Paar im Wechsel zu haben: einen wasserdichten Schuh für die schlimmsten Tage und einen atmungsaktiven für die intensivsten Einheiten.

Empfohlene Produkte

Zu den für den Winter am meisten gesuchten Lösungen gehören: die wasserdichten Gore-Tex-Laufschuhe für Regentage, die technischen Anti-Blasen-Laufsocken zur Kombination mit den atmungsaktiven Schuhen und Regen-Gamaschen für Schuhe als günstige Zwischenlösung für alle, die nicht gleich ein eigenes Paar kaufen wollen.

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