Amsterdam, 2:03:33 im Regen, und eine schnellere zweite Hälfte

Am Sonntag, dem 18. Oktober, liefen bei nassen Straßen und Kälte in Amsterdam acht Männer unter 2:05, und eine Frau unterbot den Streckenrekord um 40 Sekunden. Doch die Zahl, die uns innehalten ließ, ist eine andere: Der Sieger des Männerrennens lief den zweiten Halbmarathon schneller als den ersten. Im Regen. Wir haben nachgerechnet, und wir glauben, dass das auch jemandem etwas sagt, der vier Stunden läuft.

Was passiert ist

Den TCS Amsterdam Marathon gewann der Äthiopier Lemi Berhanu in 2:03:33: drei Sekunden hinter dem Streckenrekord, den Geofry Kipchumba 2025 aufgestellt hatte (2:03:30). Berhanu, Boston-Sieger von 2016, verbesserte seine Bestzeit um rund eine Minute, und diese Marke hatte zehn Jahre Bestand. Zweiter wurde der Kenianer Nicholas Kipkorir in 2:03:39, bei seinem zweiten Marathon (das Debüt in Boston im April war 2:06:07), Dritter Patrick Mosin in 2:03:58.

Die ersten acht blieben unter 2:05, und World Athletics merkt an, dass das erst zum dritten Mal in der Geschichte bei einem Marathon geschah. In den Top Ten blieben alle unter 2:06 (Watch Athletics zählt elf unter dieser Marke, wir haben die ersten zehn überprüft).

Bei den Frauen siegte die Äthiopierin Buze Diriba in 2:16:12 (einige niederländische Quellen nennen 2:16:10; wir folgen World Athletics), Streckenrekord: Der bisherige, 2:16:52, gehörte Yalemzerf Yehualaw aus dem Jahr 2024. Für Diriba ist es eine Bestzeit um mehr als drei Minuten.

Die zwei Rechnungen

Die Spitzengruppe der Männer passierte die Hälfte in 1:02:24 (Angabe von World Athletics), dann Kilometer 35 in 1:43:23 und Kilometer 40 in 1:57:25, mit Berhanu und Kipkorir noch zusammen. Berhanu kam in 2:03:33 ins Ziel. Ziehen wir ab: Die zweite Hälfte, wenn er die Halbzeit mit der Gruppe passierte, lief er in etwa 1:01:09, also 75 Sekunden schneller als die erste. Und die letzten 2,195 Kilometer, von Kilometer 40 bis ins Ziel, kosteten 6 Minuten und 8 Sekunden: rund 2:48 pro Kilometer, nach 40 Kilometern im Regen.

Bei Diriba ist es ähnlich. Die Frauengruppe passierte die Hälfte in 1:08:34 und Kilometer 30 in 1:37:23. Wenn sie die Halbzeit mit der Gruppe passierte und in 2:16:12 finishte, ergibt das etwa 1:07:38 für die zweite Hälfte, 56 Sekunden besser als die erste. Das sind unsere eigenen Rechnungen auf Basis der offiziellen Gruppen-Zwischenzeiten: Es sind nicht die persönlichen Splits der Athleten, und wir stellen sie als Schätzung dar.

Eine Woche zuvor hatte in Chicago Amos Kipruto in 2:01:09 gewonnen und die zweite Hälfte 27 Sekunden langsamer als die erste gelaufen: Wir haben darüber in unserem Beitrag zu Chicago 2026 geschrieben. Zwei Rennen, zwei verschiedene Wege nach vorn, und keiner ist absolut der beste: Es hängt vom Tag ab.

Ein Satz zum Mitnehmen: Im Amsterdamer Regen gewannen die, die bei Kilometer 40 noch etwas hatten. Das ist eine Beobachtung, kein Gesetz, und ein Rennen mit Tempomachern ist etwas anderes als dein Marathon.

Und du, in vier Stunden?

Das Nützlichste, was wir mitnehmen, ist klein. Viele Trainer raten, die zweite Hälfte etwas schneller oder zumindest gleich schnell zu laufen und etwas langsamer zu starten, als du möchtest. Das ist keine Regel, und dein Fall hängt von dir, der Strecke und dem Wetter ab; wir können dir nicht sagen, was in deinem Körper funktioniert. Aber wenn du einen Frühjahrsmarathon im Kopf hast, probiere es so: die ersten zehn Kilometer "zu leicht", und den Mut holst du nach Kilometer dreißig heraus.

Wenn du eine Orientierung für das Tempo willst, hilft dir der Pace-Rechner von Velunite. Und auf der Seite Gruppenläufe findest du Leute, die in deiner Nähe laufen: Lange Läufe in Gesellschaft gehen bei Kälte deutlich besser.

Wer dranbleiben will: Der nächste große Termin ist New York am 1. November, wir haben darüber im Beitrag zu New York 2026 und den drei Italienern geschrieben, und am 6. Dezember folgt Valencia, mit der Million auf 1:59:30. Der Kalender 2027 sammelt die Marathons, die du dir für nächstes Jahr vormerken kannst.

Wie teilst du deinen Marathon ein: locker starten und stark finishen, oder dem Kilometer 5 vertrauen? Schreib uns in die Kommentare, was dein bestes Rennen im Regen war.