Planificar la temporada 2027: cómo elegir los objetivos y construir el calendario

Finales de octubre es el momento ideal para pensar en el año que llega: la temporada ya está casi terminada y hay tiempo para elegir con calma. Planificar no significa volverse rígido, sino dar una dirección a los meses que vienen.

Haz balance

Antes de mirar adelante, mira atrás: qué ha funcionado, qué no, dónde has tenido lesiones o bajones de motivación. Anota carreras, mejores salidas, resultados y sensaciones. Es la base para las decisiones siguientes.

Elige uno o dos objetivos principales

Más de dos objetivos importantes por temporada son difíciles de preparar bien. Elige una gran fondo, una media maratón o un maratón y construye el resto alrededor. Los demás eventos serán de preparación o de simple participación. Para los primeros pasos, lee la guía de la primera gran fondo.

Divide la temporada

Un modelo sencillo: periodo de base en invierno con volúmenes crecientes y trabajo de fuerza, periodo específico en primavera con ritmos de carrera y subidas, periodo de competición en verano y otoño, y después descanso activo. Cada bloque tiene un objetivo, y una semana de cada cuatro es de descarga.

Pon también el descanso en el calendario

Incluye pausas de verdad después de los objetivos principales. Sin descanso, las mejoras se detienen y aumentan las lesiones. Planifica también vacaciones y compromisos de trabajo, para evitar sorpresas.

Compartir los objetivos ayuda a mantenerlos. En Velunite puedes organizar salidas y entrenamientos con otras personas y encontrar compañeros para las carreras. Para los meses fríos, lee la guía de los rodillos en invierno.

Un año de ejemplo

Supón una media maratón en primavera y una gran fondo en septiembre. De noviembre a enero construye la base con salidas fáciles y algo de fuerza, en febrero y marzo añade ritmos específicos para la media, tras la carrera concede dos semanas de recuperación y empieza a preparar la gran fondo. Es solo un esquema: adáptalo a tu vida.

Revisa cada mes

Una vez al mes relee el plan: ¿estás haciendo lo previsto? Si el trabajo o las lesiones lo cambian, mueve los objetivos en lugar de forzar. Anota también las fechas de inscripción de las pruebas, a menudo abiertas con mucha antelación: el calendario 2027 de Velunite puede ayudarte a no perdértelas.

Qué puede servirte

Una agenda de entrenamiento deportivo y un ciclocomputador GPS para registrar los progresos.

Un año bien planificado parte de una pregunta sencilla: ¿qué quiero hacer de verdad?