Maratona dles Dolomites Enel 2027

Come prepararla: piano di 12 settimane

Per arrivare pronto al via inizia la preparazione specifica entro domenica 11 aprile 2027. Le date qui sotto sono calcolate a ritroso dal giorno della gara.

1. 11 aprile 2027 → 15 maggio 2027 · da 12 a 8 settimane prima
   Fondo

   Uscite lunghe e regolari in zona 2, aumentando la durata del lungo del weekend fino a 4 ore. Cura posizione in sella e alimentazione in bici.

2. 16 maggio 2027 → 12 giugno 2027 · da 7 a 4 settimane prima
   Salita e soglia

   Ripetute in salita da 8-20 minuti vicino alla soglia e uscite con il dislivello della gara. Controlla i rapporti: in salita devi tenere almeno 70-80 rpm.

3. 13 giugno 2027 → 26 giugno 2027 · da 3 a 2 settimane prima
   Simulazione

   Un'uscita lunga quanto la gara (o quasi) con lo stesso piano di alimentazione, bici e abbigliamento del giorno della gara.

4. 27 giugno 2027 → 4 luglio 2027 · ultima settimana
   Scarico

   Uscite brevi con qualche accelerazione, bici revisionata e gomme controllate. Riposo e carboidrati negli ultimi due giorni.

Calcolatori utili

• Calcolatore watt/kg e tempo di salita
• Calcolatore pendenza e VAM
• Calcolatore rapporti e velocità
• Calcolatore zone di frequenza cardiaca

Altre gare nel 2027

• Granfondo Gavia e Mortirolo 2027 · luglio 2027 (da confermare)
• Granfondo Sestriere Colle delle Finestre 2027 · domenica 18 luglio 2027
• ADAC Cyclassics Hamburg — Jedermann 2027 · domenica 15 agosto 2027