Calcolatore pendenza e VAM
Inserisci lunghezza e dislivello di una salita per conoscerne la pendenza media. Aggiungi il tempo impiegato per ottenere la VAM, il numero di metri di dislivello che sali in un'ora.
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Come si calcola la pendenza media
La pendenza media è il rapporto tra dislivello positivo e lunghezza della salita, espresso in percentuale. Una salita di 10 km con 700 m di dislivello ha pendenza media del 7%. Attenzione: la media nasconde i tratti duri, quindi guarda sempre anche il profilo altimetrico.
Cos'è la VAM e come usarla
La VAM (velocità ascensionale media) misura quanti metri sali in un'ora. Si calcola dividendo il dislivello per il tempo in ore. È utile per confrontare salite diverse e per seguire i progressi: se nella stessa salita la tua VAM cresce, stai andando più forte.
Come ordine di grandezza, un cicloamatore allenato tiene spesso tra 800 e 1.200 m/h su salite lunghe, mentre i professionisti superano i 1.500. Sono valori indicativi, non un giudizio.
FAQ
- La VAM dipende dalla pendenza?
- Sì: a parità di potenza la VAM sale con la pendenza, perché la velocità in piano conta meno. Per confrontare i progressi usa salite con pendenza simile (7-10%).
- Quanto deve durare la salita per avere una VAM affidabile?
- Almeno 10-15 minuti a ritmo costante, meglio 20 o più.