Seiser Alm Halbmarathon 2027

Come prepararla: piano di 16 settimane

Per arrivare pronto al via inizia la preparazione specifica entro domenica 14 marzo 2027. Le date qui sotto sono calcolate a ritroso dal giorno della gara.

1. 14 marzo 2027 → 24 aprile 2027 · da 16 a 11 settimane prima
   Base aerobica

   Tre-quattro uscite a settimana quasi tutte in zona 2, un lungo che cresce di 1-2 km a settimana fino a 18-20 km.

2. 25 aprile 2027 → 29 maggio 2027 · da 10 a 6 settimane prima
   Costruzione

   Entrano i lavori a ritmo gara (medio, progressivi) e il lungo sale fino a 28-32 km. È la fase in cui si decide la maratona.

3. 30 maggio 2027 → 19 giugno 2027 · da 5 a 3 settimane prima
   Rifinitura

   Volume massimo, ultimo lungo da 30-32 km circa tre settimane prima della gara. Prova scarpe, gel e colazione del giorno della gara.

4. 20 giugno 2027 → 4 luglio 2027 · ultime 2 settimane
   Scarico (tapering)

   Riduci il volume del 30-50% mantenendo qualche tratto a ritmo gara. Dormi, mangia carboidrati negli ultimi 2-3 giorni, niente novità.

Domande frequenti

Quando si corre Seiser Alm Halbmarathon 2027?

Seiser Alm Halbmarathon 2027 è in programma domenica 4 luglio 2027.

Dove si svolge Seiser Alm Halbmarathon?

Si svolge a Alpe di Siusi (BZ) (Italia). Tipo di evento: Mezza Maratona.

Quanto tempo serve per prepararsi a Seiser Alm Halbmarathon?

Il piano standard è di 16 settimane, da iniziare entro 14 marzo 2027. Per una maratona conta soprattutto la regolarità dei lunghi.

Come ci si iscrive a Seiser Alm Halbmarathon?

Dal sito ufficiale dell'organizzatore, con il pulsante "Sito ufficiale e iscrizioni" in questa pagina. Le quote e i tempi massimi li decide l'organizzatore.

Calcolatori utili

• Calcolatore passo corsa
• Previsione tempo gara (5 km, 10 km, mezza, maratona)
• Calcolatore zone di frequenza cardiaca

Altre gare nel 2027

• Sydney Marathon 2027 · domenica 29 agosto 2027
• Parma Mezza Maratona 2027 · settembre 2027 (da confermare)
• Mantova Half Marathon 2027 · settembre 2027 (da confermare)

Gare più cercate del 2027

• Firenze Marathon 2027 · novembre 2027 (da confermare)
• Verona Marathon 2027 · novembre 2027 (da confermare)
• Amstel Gold Race 2027 · domenica 18 aprile 2027
• Granfondo Gavia e Mortirolo 2027 · luglio 2027 (da confermare)
• Gran Fondo Tre Valli Varesine 2027 · ottobre 2027 (da confermare)
• Veneto Gravel 2027 · venerdì 7 maggio 2027

Altre gare a luglio 2027

• L'Étape du Tour 2027 · Francia
• Granfondo di Biella 2027 · Biella
• Tour de France 2027 · Edimburgo / Francia
• Primiero Dolomiti Marathon 2027 · Primiero (TN)
• Maratona dles Dolomites Enel 2027 · Corvara in Badia (BZ)
• Granfondo Gavia e Mortirolo 2027 · Ponte di Legno (BS)

Altre gare in Italia

• Maratona di Ragusa 2027 · domenica 17 gennaio 2027
• Maratona del Presidente 2027 · domenica 24 gennaio 2027
• Portofino Marathon 2027 · domenica 31 gennaio 2027
• Bergamo Half Marathon 2027 · domenica 31 gennaio 2027
• Lecco City Half Marathon 2027 · febbraio 2027 (da confermare)
• Granfondo Colli Teramani 2027 · febbraio 2027 (da confermare)