Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?

Es ist dieselbe Information, umgekehrt gesehen: Die Pace sind Minuten pro Kilometer, die Geschwindigkeit Kilometer pro Stunde. 5:00 min/km entsprechen 12 km/h.

Ist das GPS der Uhr bei der Pace genau?

Auf offener Straße meist ja, mit Fehlern von 1–3 %. Zwischen hohen Gebäuden, im Wald oder im Tunnel kann die momentane Pace stark schwanken: Verlass dich auf den Durchschnitt pro Kilometer.

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Laufpace-Rechner

Gib Distanz und Zeit (Stunden:Minuten:Sekunden) ein, um die Pace pro Kilometer und die Durchschnittsgeschwindigkeit zu erhalten. Es funktioniert auch umgekehrt: Gib die Zielzeit des Rennens ein und lies die zu haltende Pace ab.

Distanz (km)Zeit (h:mm:ss)

Pace

5:27 min/km

Durchschnittstempo

11.01 km/h

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So wird die Laufpace berechnet

Die Pace ist die Zeit, die du für einen Kilometer brauchst: Man erhält sie, indem man die Gesamtzeit durch die Distanz teilt. Wer 10 km in 50 Minuten läuft, hat eine Pace von 5:00 min/km, also 12 km/h.

Die Pace ist praktischer als die Geschwindigkeit, weil du sie direkt mit den GPS-Zwischenzeiten bei jedem Kilometer vergleichen kannst.

Referenzwerte für die beliebtesten Rennen

Halbmarathon unter 2 Stunden: 5:41 min/km. Unter 1:45 Std.: 4:58 min/km. Marathon unter 4 Stunden: 5:41 min/km. Unter 3:30 Std.: 4:58 min/km. 10 km unter 50 Minuten: 5:00 min/km.

Starte im Rennen auf den ersten Kilometern ein paar Sekunden langsamer als die Zielpace: Am Ende aufzuholen kostet viel weniger, als einen zu schnellen Start zu bezahlen.

FAQ

Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?: Es ist dieselbe Information, umgekehrt gesehen: Die Pace sind Minuten pro Kilometer, die Geschwindigkeit Kilometer pro Stunde. 5:00 min/km entsprechen 12 km/h.
Ist das GPS der Uhr bei der Pace genau?: Auf offener Straße meist ja, mit Fehlern von 1–3 %. Zwischen hohen Gebäuden, im Wald oder im Tunnel kann die momentane Pace stark schwanken: Verlass dich auf den Durchschnitt pro Kilometer.