Mit dem Rad zur Arbeit: der komplette Ratgeber zum Pendeln

Mit dem Rad zur Arbeit zu fahren ist das einfachste Training überhaupt: Es tauscht Stau und Parkplatzsuche gegen frische Luft und Kilometer geschenkt. Mit der richtigen Ausrüstung werden 5-15 km pro Strecke zum besten Teil des Tages, ohne dass du dafür extra eine Stunde zum Trainieren freischaufeln musst. Hier steht, was du zum Start brauchst, was du vermeiden solltest und wie du dich organisierst, wenn es regnet, dunkel ist oder du präsentabel im Büro ankommen musst.

Das richtige Rad für die Stadt

Ein robustes Stadtrad, ein Gravelbike oder ein E-Bike mit Schutzblechen und Gepäckträger schlägt fürs Pendeln ein Rennrad: Eine bequeme Position, pannensichere Reifen und Befestigungen für Taschen zählen mehr als das Gewicht. Wenn du bei null anfängst, hilft der Ratgeber Rennrad, Gravel oder MTB: das richtige Rad wählen. Ist die Strecke lang (über 12-15 km) oder hügelig, bringt dich ein E-Bike ohne Schwitzen ans Ziel. Ein günstiges gebrauchtes Rad ist ein guter Einstieg, und du sorgst dich weniger, es draußen anzuschließen.

Schloss: nicht verhandelbar

Nimm ein solides Bügelschloss, das Rahmen und Hinterrad an einem festen Gegenstand sichert, dazu ein Kabel oder ein zweites Schloss fürs Vorderrad. Schließ in belebten, beleuchteten Bereichen an, nicht in einer abgelegenen Ecke, und nimm Lichter und abnehmbares Zubehör mit. Um das passende Sicherheitsniveau für deine Stadt zu wählen, lies den Ratgeber zu Fahrradschlössern: Eine einfache Regel ist, dass das Schloss zum Wert des Rades passen sollte und nicht der günstigste Posten deiner Ausrüstung sein darf.

Licht und Sichtbarkeit

Nachts, in Tunneln und bei schlechter Sicht brauchst du vorne und hinten Licht: mindestens Dauerlicht vorne und Blinklicht oder Dauerlicht hinten. Auch im Winter findet das Pendeln zwischen 17 und 19 Uhr fast immer im Dunkeln oder in der Dämmerung statt. Reflektierende Details an Taschen und Jacken helfen sehr. Mehr dazu im Ratgeber zu Fahrradlicht und Sichtbarkeit.

Taschen statt Rucksack

Ein Gepäckträger mit Seitentaschen oder ein Korb schont Rücken und Hemd vor Schweiß. Wasserdichte Taschen schützen Laptop, Unterlagen und Wechselkleidung an Regentagen, und du kannst sie in einem Moment abhängen und mit ins Büro nehmen. Ein Rucksack geht auf kurzen Strecken, aber ab 10 km macht sich der verschwitzte Rücken bemerkbar.

Fahr in technischer oder lockerer Kleidung und zieh dich bei der Arbeit um: Viele Pendler lassen Schuhe, Handtuch und ein Ersatzhemd im Büro, damit sie nicht täglich mitgeschleppt werden. Eine kompakte Regenjacke lebt von Oktober bis April in der Tasche. Im Winter brauchst du Handschuhe und eine warme Schicht: Der Ratgeber zum Zwiebelprinzip liefert das Schema, und der zum Radfahren im Regen erklärt, wie du trocken ankommst.

Routenwahl

Die schnellste Straße ist selten die beste: Bevorzuge Radwege, Parks und verkehrsarme Straßen, auch wenn sie ein paar Minuten kosten. Probiere die Strecke an einem ruhigen Sonntag vor dem ersten Arbeitstag aus und merke dir, wo du bei einer Reparatur anhalten könntest. Bei Velunite kannst du Strecken in deiner Stadt suchen und die bevorzugte speichern. Wenn du den Weg zu etwas Training machen willst, wähle den längeren Heimweg, bedenke aber, dass nach einem Arbeitstag mentale Müdigkeit genauso zählt wie körperliche.

Kleine Reparaturen für unterwegs

Ein Ersatzschlauch, zwei Reifenheber, eine kleine Pumpe und ein Multitool lösen die meisten Probleme. Hast du es noch nie gemacht, lerne zu Hause, einen Schlauch zu wechseln, bevor du im Regen stehst: Lies den Ratgeber zum Reparieren einer Panne.

Empfohlene Produkte

Robustes Bügelschloss: der wichtigste Einzelkauf für ein Pendlerrad.

Wasserdichte Seitentasche: Laptop und Kleidung bleiben das ganze Jahr trocken.

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