Venicemarathon: Ratgeber zu Strecke und Tipps für den Lauf

Es gibt eine Handvoll Marathons auf der Welt, die innerhalb einer Welterbe-Stadt gelaufen werden, und die Venicemarathon ist einer davon. Start auf dem Festland, entlang der Riviera del Brenta, und Ziel im Herzen Venedigs, mit dem letzten Kilometer auf einer eigens über den Canal Grande gespannten schwimmenden Brücke bis zum Markusplatz. Es ist eine Kulisse, die allein die Mühe wert ist, aber die Strecke hat auch technische Tücken, die man vor dem Renntag kennen sollte.

Wie die Strecke aufgebaut ist

Das Rennen startet in der Regel in Stra, entlang der Riviera del Brenta, berühmt für die venezianischen Villen des 18. Jahrhunderts, die in den ersten Kilometern vorbeiziehen, ein flacher, schneller Abschnitt, auf dem man sich leicht vom Tempo mitreißen lässt. Nach etwa der Hälfte des Rennens führt die Strecke in das Industriegebiet von Marghera und dann nach Mestre, bevor es auf die Ponte della Libertà geht, die lange Gerade, die das Festland mit Venedig verbindet: Hier kann seitlicher Wind spürbar werden, besonders an den kälteren Tagen Ende Oktober.

Der letzte Abschnitt: Venedig zu Fuß

Sobald man in Venedig ist, wird die Strecke technischer: enge Gassen, stellenweise unebenes Pflaster, Brücken, die mit schon müden Beinen nach 35-38 km zu überwinden sind. Das ist der Abschnitt, in dem sich die angesammelte Müdigkeit stärker bemerkbar macht, als man erwartet, und in dem ein zu aggressives Tempo in der ersten Hälfte teuer bezahlt wird. Das Ziel auf der schwimmenden Brücke über dem Canal Grande, mit dem näher kommenden Markusplatz, ist dennoch eine der stärksten Emotionen, die ein Marathon schenken kann.

Wann sie stattfindet und wie du dich anmeldest

Praktische Tipps für den Lauf

Gehe den ersten flachen Teil mit einem ehrlichen Tempo an, nicht mit dem Tempo, das du auf dem letzten Kilometer laufen möchtest: Die Versuchung, entlang der Riviera del Brenta zu beschleunigen, ist der klassischste Fehler, der nach Mestre bezahlt wird. Nimm einen klaren Plan für Flüssigkeit und Gels mit, denn die Verpflegungsstellen können auf einer Strecke dieser Art auf den letzten städtischen Kilometern längere Schlangen haben als üblich. Wer für diese Distanz trainiert, findet auch unseren Ratgeber zum Tapering in den letzten Wochen vor dem Marathon nützlich.

Empfohlene Produkte

Um die Distanz bestmöglich zu bewältigen: Energie-Gels für den Marathon, nahtlose Laufsocken, um Blasen auf den Abschnitten mit unebenem Pflaster zu vermeiden, und eine GPS-Laufuhr, um das Tempo Kilometer für Kilometer im Blick zu behalten.

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