Zapatillas de running de invierno: ¿impermeables o transpirables? Cómo elegir

Con la llegada de los días cortos, fríos y a menudo lluviosos, una de las preguntas más comunes entre quienes siguen corriendo fuera todo el invierno es si conviene invertir en un par de zapatillas impermeables o si bastan unas normales, quizá más transpirables. La respuesta depende mucho del tipo de entrenamiento que haces y del clima de tu zona, más que de una regla válida para todos.

Zapatillas impermeables: pros y contras

Las zapatillas de running con membrana impermeable (a menudo basada en tecnologías tipo Gore-Tex o membranas propias de cada marca) mantienen fuera el agua y el barro en salidas con lluvia fuerte, terreno embarrado o nieve derretida. La ventaja es evidente en los primeros kilómetros: pies secos, menos riesgo de ampollas por fricción con calcetines mojados. La otra cara de la moneda es que una membrana impermeable reduce también la transpirabilidad: en carreras largas o intensas, el sudor no consigue salir bien y el pie puede acabar mojado igualmente, esta vez desde dentro. Son además zapatillas más pesadas y a menudo algo más rígidas que las versiones estándar.

Zapatillas transpirables: cuándo preferirlas

Una zapatilla de running «normal», sin membrana, se moja más deprisa con lluvia intensa o charcos, pero también se seca mucho más rápido y deja transpirar mejor el pie durante el esfuerzo. Para quien corre a ritmos sostenidos o hace sesiones largas, este aspecto puede ser más importante que la estanqueidad: un pie que suda y no transpira suele ser más molesto, a la larga, que un pie mojado que se seca rápido al volver a casa.

Cómo decidir según tu entrenamiento

Otros detalles que revisar

Además de la membrana, en invierno cuentan también la suela (una mezcla más blanda y un dibujo del taco más agresivo ayudan sobre hojas mojadas y asfalto resbaladizo) y la parte superior: los modelos con inserciones reflectantes son útiles para quien corre con poca luz, un tema que hemos profundizado en nuestra guía sobre correr de noche con seguridad. Merece la pena tener de todos modos dos pares alternados: una zapatilla impermeable para los peores días y una transpirable para los entrenamientos más intensos.

Productos recomendados

Entre las soluciones más buscadas para el invierno: las zapatillas de running impermeables Gore-Tex para los días de lluvia, los calcetines de running técnicos antiampollas para combinar con las zapatillas transpirables, y unas polainas cubrezapatillas antilluvia como solución intermedia económica para quien no quiere comprar enseguida un par específico.

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