Cardio al polso o fascia toracica: quale scegliere per correre e pedalare

Quasi tutti gli orologi sportivi misurano la frequenza cardiaca dal polso, ma molti atleti continuano a preferire la fascia toracica. Qual è la scelta giusta? Dipende da cosa devi misurare.

Il sensore ottico al polso

È comodo e non richiede accessori. Funziona bene per misurazioni a ritmo costante, come corsa lenta o camminate. Può però perdere precisione negli sforzi intermittenti, con il freddo, con il sudore, con braccia in movimento o con il manubrio in bici, dove la vibrazione disturba la lettura.

La fascia toracica

Misura l'attività elettrica del cuore, come un elettrocardiogramma semplificato, ed è in genere più precisa e reattiva nei cambi di ritmo. Per ripetute, intervalli e allenamento per zone è la scelta più affidabile. Il lato negativo è il fastidio di indossarla.

Quando basta il polso

Se corri per piacere, fai uscite facili e vuoi solo un'idea dello sforzo, il polso è sufficiente. Lo stesso vale per il monitoraggio di sonno, passi e frequenza a riposo.

Quando serve la fascia

Se ti alleni per zone, fai ripetute o vuoi dati accurati da usare con zone e allenamento in zona 2, la fascia è meglio. In bici su strada è spesso la scelta migliore, abbinata a un ciclocomputer.

Costi e batteria

Le fasce costano in genere meno di un orologio e durano per mesi con una batteria a bottone o con ricarica. Controlla la compatibilità con i protocolli Bluetooth e ANT+ del tuo dispositivo.

Come ottenere letture migliori

Con il sensore ottico stringi il cinturino un po' di più del normale, posizionalo due dita sopra il polso e, d'inverno, aspetta qualche minuto prima di fidarti dei dati. Con la fascia inumidisci gli elettrodi prima di indossarla e lavala dopo l'uso: contatto scarso e sporco falsano il dato.

Un confronto utile

Se dubiti del valore, fai una prova: indossa insieme polso e fascia in una corsa con qualche cambio di ritmo e confronta i grafici a fine uscita. Se le curve coincidono nei tratti costanti e divergono solo negli scatti, il polso ti basta per l'uso quotidiano. Per qualsiasi dubbio sulla salute del cuore, il riferimento resta il medico, non l'orologio.

Cosa acquistare

Una fascia cardio Bluetooth ANT+ o un sensore cardio da braccio sono alternative valide.

Per la maggior parte degli amatori la scelta migliore è: polso per il quotidiano, fascia per gli allenamenti di qualità.