Calendario 2027

Maratona

Milano Marathon 2027

Data
domenica 4 aprile 2027
Luogo
Milano · Italia
Tipo
Maratona

Mancano 26 settimane alla partenza.

Sito ufficiale e iscrizioni

Come prepararla: piano di 16 settimane

Per arrivare pronto al via inizia la preparazione specifica entro domenica 13 dicembre 2026. Le date qui sotto sono calcolate a ritroso dal giorno della gara.

  1. 13 dicembre 2026 → 23 gennaio 2027 · da 16 a 11 settimane prima
    Base aerobica

    Tre-quattro uscite a settimana quasi tutte in zona 2, un lungo che cresce di 1-2 km a settimana fino a 18-20 km.

  2. 24 gennaio 2027 → 27 febbraio 2027 · da 10 a 6 settimane prima
    Costruzione

    Entrano i lavori a ritmo gara (medio, progressivi) e il lungo sale fino a 28-32 km. È la fase in cui si decide la maratona.

  3. 28 febbraio 2027 → 20 marzo 2027 · da 5 a 3 settimane prima
    Rifinitura

    Volume massimo, ultimo lungo da 30-32 km circa tre settimane prima della gara. Prova scarpe, gel e colazione del giorno della gara.

  4. 21 marzo 2027 → 4 aprile 2027 · ultime 2 settimane
    Scarico (tapering)

    Riduci il volume del 30-50% mantenendo qualche tratto a ritmo gara. Dormi, mangia carboidrati negli ultimi 2-3 giorni, niente novità.

Calcolatori utili

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Altre gare nel 2027

Informazioni raccolte da fonti pubbliche (settembre 2026). Orari, percorsi e quote li decide l'organizzatore: controlla sempre il sito ufficiale.