Nova Eroica 2027

Come prepararla: piano di 12 settimane

Le fasi sono espresse in settimane prima della gara: le date esatte le calcoliamo appena l'organizzatore ufficializza il giorno.

1. da 12 a 8 settimane prima
   Fondo

   Uscite lunghe e regolari in zona 2, aumentando la durata del lungo del weekend fino a 4 ore. Cura posizione in sella e alimentazione in bici.

2. da 7 a 4 settimane prima
   Salita e soglia

   Ripetute in salita da 8-20 minuti vicino alla soglia e uscite con il dislivello della gara. Controlla i rapporti: in salita devi tenere almeno 70-80 rpm.

3. da 3 a 2 settimane prima
   Simulazione

   Un'uscita lunga quanto la gara (o quasi) con lo stesso piano di alimentazione, bici e abbigliamento del giorno della gara.

4. ultima settimana
   Scarico

   Uscite brevi con qualche accelerazione, bici revisionata e gomme controllate. Riposo e carboidrati negli ultimi due giorni.

Calcolatori utili

• Calcolatore watt/kg e tempo di salita
• Calcolatore pendenza e VAM
• Calcolatore rapporti e velocità
• Calcolatore zone di frequenza cardiaca

Altre gare nel 2027

• We Ride Flanders — Tour of Flanders Cyclo 2027 · aprile 2027 (da confermare)
• Tour of Flanders — Ronde van Vlaanderen 2027 · domenica 4 aprile 2027
• Granfondo Via del Sale 2027 · domenica 4 aprile 2027