Wo in Turin laufen: die besten Strecken zwischen Parks und Po

Turin ist für Läufer eine überraschend bequeme Stadt: Der Po fließt über mehrere Kilometer mit fast immer flachen Wegen durch sie hindurch, und die nahen Hügel bieten Alternativen für alle, die Höhenmeter suchen, ohne das Stadtgebiet zu verlassen. In diesem Ratgeber findest du die Orte, die Turiner Läufer am meisten nutzen, wann du am besten hingehst und wie du eine Trainingswoche mit verschiedenen Umgebungen aufbaust.

Parco del Valentino: der klassische Ausgangspunkt

Am Po gelegen ist der Parco del Valentino wahrscheinlich der meistbesuchte Ort der Turiner Läufer: schattige Wege, eine Runde, die sich leicht verlängern oder verkürzen lässt, und die Nähe zum Zentrum machen ihn praktisch für ein Training vor oder nach der Arbeit. Zwischen den Parkwegen und den Ufern kommst du mühelos auf 5 km, und mit den Kais addierst du weitere.

Am Po entlang, nach Norden und nach Süden

Entlang der Flussufer lassen sich Strecken von mehreren Kilometern bauen, fast alle flach, ideal für lockere Dauerläufe oder die langen Läufe am Sonntag. Nach Norden triffst du auf die Murazzi, die Steinkais nur einen Katzensprung von der Piazza Vittorio Veneto entfernt, und weiter auf das Gebiet des Parco del Meisino nahe dem Zusammenfluss mit der Stura, mit Naturbodenabschnitten und fast natürlicher Umgebung. Nach Süden wird die Strecke grüner und weniger überlaufen, nützlich, wenn du in Ruhe trainieren willst. Nach starkem Regen kann der Po steigen, und manche tiefen Uferabschnitte werden gesperrt: Prüfe das vor einem langen Lauf.

Parco della Pellerina und Parco Dora: Platz für Intervalltraining

Turiner Hügel: für alle, die Höhenmeter suchen

Wer für einen Lauf mit Anstiegen trainiert oder einfach Abwechslung will, kann auf die Turiner Hügel jenseits des Po ausweichen: Die Straßen hinauf nach Superga (die Basilika liegt auf rund 670 Metern Höhe) sind ein guter Test, verlangen aber etwas Vorbereitung für die auf wenige Kilometer konzentrierten Höhenmeter. Auf den steilen Abschnitten geh ohne Scham: Das ist wirksamer als ein zu hart gelaufener Anstieg, der dich leert. Für das Bergtraining schau dir unseren Ratgeber zu Bergintervallen für Läufer an.

Eine Beispielwoche in Turin

Ein Beispiel für eine Woche mit drei Läufen in verschiedenen Umgebungen. Dienstag: Intervalle im Pellerina oder Parco Dora auf regelmäßigem Untergrund. Donnerstag: lockerer Lauf von 40-60 Minuten im Valentino und an den Ufern, in einem Tempo, bei dem du sprechen kannst. Sonntag: langer Lauf von 60-90 Minuten, flach am Po, oder alle zwei bis drei Wochen eine Runde mit dem Anstieg nach Superga statt des langen Laufs, wenn du schon eine solide Basis hast. Bereitest du einen Halbmarathon vor, erklärt der Ratgeber zum ersten Halbmarathon, wie du deine Kräfte im Rennen einteilst.

Ein paar praktische Tipps

In den heißeren Monaten bieten die Strecken am Po mehr Schatten als die in den Hügeln: Im Sommer meidest du besser die Mittagsstunden. Im Herbst und Winter bringt die piemontesische Ebene Nebel und Feuchtigkeit, trage also helle oder reflektierende Kleidung und eine Stirnlampe, wenn du im Morgengrauen oder nach der Arbeit läufst. In den Stoßzeiten, vor allem im zentrumsnahen Abschnitt des Valentino, nimmt der Fußgängerverkehr deutlich zu: Früh am Morgen oder spät am Abend läuft es am flüssigsten, ohne viele Unterbrechungen. Nimm für Läufe über 50 Minuten in den weiter vom Zentrum entfernten Parks Wasser mit.