Kalender 2027

Marathon

Due Mari Marathon 2027

Datum
November 2027 (noch zu bestätigen)
Ort
Taranto · Italien
Art
Marathon

Datum noch nicht offiziell: Wir zeigen den erwarteten Monat. Prüfe die Website des Veranstalters, bevor du dich anmeldest.

So bereitest du dich vor: 16-Wochen-Plan

Die Phasen sind in Wochen vor dem Rennen angegeben: Die genauen Termine ergänzen wir, sobald der Veranstalter den Tag bestätigt.

  1. 16 bis 11 Wochen vorher
    Aerobe Basis

    Drei bis vier Läufe pro Woche, fast alle in Zone 2, mit einem langen Lauf, der pro Woche um 1–2 km bis auf 18–20 km wächst.

  2. 10 bis 6 Wochen vorher
    Aufbau

    Jetzt kommen Einheiten im Renntempo (Tempodauerläufe, Steigerungsläufe) dazu, und der lange Lauf steigt auf 28–32 km. In dieser Phase entscheidet sich der Marathon.

  3. 5 bis 3 Wochen vorher
    Feinschliff

    Maximaler Umfang, letzter langer Lauf von 30–32 km etwa drei Wochen vor dem Rennen. Teste Schuhe, Gels und das Frühstück vom Renntag.

  4. letzte 2 Wochen
    Tapering

    Reduziere den Umfang um 30–50 % und behalte einige Abschnitte im Renntempo bei. Schlafen, in den letzten 2–3 Tagen Kohlenhydrate essen, nichts Neues.

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Informationen aus öffentlichen Quellen (September 2026). Zeiten, Strecken und Gebühren legt der Veranstalter fest: Prüfe immer die offizielle Website.