Calculadora de pendiente y VAM
Introduce la longitud y el desnivel de una subida para conocer su pendiente media. Añade el tiempo empleado para obtener la VAM, los metros de desnivel que subes en una hora.
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Cómo se calcula la pendiente media
La pendiente media es la relación entre el desnivel positivo y la longitud de la subida, expresada en porcentaje. Una subida de 10 km con 700 m de desnivel tiene una pendiente media del 7 %. Ojo: la media esconde los tramos duros, así que mira siempre también el perfil altimétrico.
Qué es la VAM y cómo usarla
La VAM (velocidad ascensional media) mide cuántos metros subes en una hora. Se calcula dividiendo el desnivel entre el tiempo en horas. Es útil para comparar subidas distintas y seguir los progresos: si en la misma subida tu VAM aumenta, estás yendo más fuerte.
Como orden de magnitud, un cicloturista entrenado suele mantener entre 800 y 1.200 m/h en subidas largas, mientras que los profesionales superan los 1.500. Son valores orientativos, no un juicio.
FAQ
- ¿La VAM depende de la pendiente?
- Sí: a igual potencia la VAM sube con la pendiente, porque la velocidad en llano cuenta menos. Para comparar progresos usa subidas con pendiente similar (7-10 %).
- ¿Cuánto debe durar la subida para tener una VAM fiable?
- Al menos 10-15 minutos a ritmo constante, mejor 20 o más.