Calculadora de ritmo de carrera
Introduce distancia y tiempo (horas:minutos:segundos) para obtener el ritmo por kilómetro y la velocidad media. Funciona también al revés: pon el tiempo objetivo de la carrera y lee el ritmo que debes mantener.
Insértalo en tu web o blog
Gratis para blogs, clubes y sociedades deportivas: copia el código y pégalo en tu página.
Cómo se calcula el ritmo de carrera
El ritmo es el tiempo que tardas en recorrer un kilómetro: se obtiene dividiendo el tiempo total entre la distancia. Quien corre 10 km en 50 minutos lleva un ritmo de 5:00 min/km, es decir, 12 km/h.
El ritmo es más práctico que la velocidad porque se compara directamente con los parciales del GPS en cada kilómetro.
Ritmos de referencia para las carreras más corridas
Media maratón por debajo de las 2 horas: 5:41 min/km. Por debajo de 1h45: 4:58 min/km. Maratón por debajo de las 4 horas: 5:41 min/km. Por debajo de 3h30: 4:58 min/km. 10 km por debajo de 50 minutos: 5:00 min/km.
En carrera sal unos segundos más lento que el ritmo objetivo en los primeros kilómetros: recuperar al final cuesta mucho menos que pagar una salida demasiado rápida.
FAQ
- ¿Qué diferencia hay entre ritmo y velocidad?
- Son la misma información vista al revés: el ritmo es minutos por kilómetro, la velocidad es kilómetros por hora. 5:00 min/km equivalen a 12 km/h.
- ¿El GPS del reloj es preciso en el ritmo?
- En carretera abierta normalmente sí, con errores del 1-3 %. Entre edificios altos, en el bosque o en un túnel el ritmo instantáneo puede oscilar mucho: fíate de la media por kilómetro.