Primiero Dolomiti Marathon 2027

So bereitest du dich vor: 16-Wochen-Plan

Um startklar zu sein, beginne die spezifische Vorbereitung bis zum Samstag, 13. März 2027. Die Termine unten sind vom Renntag aus zurückgerechnet.

1. 13. März 2027 → 23. April 2027 · 16 bis 11 Wochen vorher
   Aerobe Basis

   Drei bis vier Läufe pro Woche, fast alle in Zone 2, mit einem langen Lauf, der pro Woche um 1–2 km bis auf 18–20 km wächst.

2. 24. April 2027 → 28. Mai 2027 · 10 bis 6 Wochen vorher
   Aufbau

   Jetzt kommen Einheiten im Renntempo (Tempodauerläufe, Steigerungsläufe) dazu, und der lange Lauf steigt auf 28–32 km. In dieser Phase entscheidet sich der Marathon.

3. 29. Mai 2027 → 18. Juni 2027 · 5 bis 3 Wochen vorher
   Feinschliff

   Maximaler Umfang, letzter langer Lauf von 30–32 km etwa drei Wochen vor dem Rennen. Teste Schuhe, Gels und das Frühstück vom Renntag.

4. 19. Juni 2027 → 3. Juli 2027 · letzte 2 Wochen
   Tapering

   Reduziere den Umfang um 30–50 % und behalte einige Abschnitte im Renntempo bei. Schlafen, in den letzten 2–3 Tagen Kohlenhydrate essen, nichts Neues.

Häufige Fragen

Wann findet Primiero Dolomiti Marathon 2027 statt?

Primiero Dolomiti Marathon 2027 findet am Samstag, 3. Juli 2027 statt.

Wo findet Primiero Dolomiti Marathon statt?

Das Rennen findet in Primiero (TN) (Italien) statt. Art der Veranstaltung: Trail-Lauf.

Wie lange dauert die Vorbereitung auf Primiero Dolomiti Marathon?

Der Standardplan dauert 16 Wochen, Start bis zum 13. März 2027. Beim Marathon zählt vor allem die Regelmäßigkeit der langen Läufe.

Wie melde ich mich für Primiero Dolomiti Marathon an?

Über die offizielle Website des Veranstalters, mit dem Button "Offizielle Website und Anmeldung" auf dieser Seite. Gebühren und Zeitlimits legt der Veranstalter fest.

Nützliche Rechner

• Laufpace-Rechner
• Wettkampfzeit-Prognose (5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon)
• Herzfrequenzzonen-Rechner

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