Maratona del Presidente 2027

Cómo prepararla: plan de 16 semanas

Para llegar listo a la salida, empieza la preparación específica antes del domingo, 4 de octubre de 2026. Las fechas de abajo están calculadas hacia atrás desde el día de la carrera.

1. 4 de octubre de 2026 → 14 de noviembre de 2026 · de 16 a 11 semanas antes
   Base aeróbica

   Tres o cuatro salidas a la semana casi todas en zona 2, con una tirada larga que crece 1-2 km por semana hasta 18-20 km.

2. 15 de noviembre de 2026 → 19 de diciembre de 2026 · de 10 a 6 semanas antes
   Construcción

   Entran los trabajos a ritmo de carrera (tempos, progresivos) y la tirada larga sube hasta 28-32 km. Es la fase en la que se decide el maratón.

3. 20 de diciembre de 2026 → 9 de enero de 2027 · de 5 a 3 semanas antes
   Afinado

   Volumen máximo, última tirada larga de 30-32 km unas tres semanas antes de la carrera. Prueba zapatillas, geles y desayuno del día de la carrera.

4. 10 de enero de 2027 → 24 de enero de 2027 · últimas 2 semanas
   Descarga (tapering)

   Reduce el volumen un 30-50 % manteniendo algunos tramos a ritmo de carrera. Duerme, toma carbohidratos en los últimos 2-3 días, nada nuevo.

Calculadoras útiles

• Calculadora de ritmo de carrera
• Predicción de tiempo de carrera (5 km, 10 km, media, maratón)
• Calculadora de zonas de frecuencia cardíaca

Otras carreras en 2027

• Portofino Marathon 2027 · domingo, 31 de enero de 2027
• Maratona Maga Circe 2027 · domingo, 7 de febrero de 2027
• White Marble Marathon 2027 · domingo, 14 de febrero de 2027